Сәламәтлек— зур байлык

Холестерин күтәрелгәндә ничек тукланырга?

Ярый
— яшелчә ашлары;
— парда яки томалап пешерелгән балык, ит ризыклары;

— аз майлылыктагы сөт ризыклары;

— карабодай, солы ярмасы, тары боткасы;

— пешерелгән яки чи килеш яшелчәләр: кабак, ташкабак, баклажан, кәбестә;

— аз май салып болгаткан винегрет, салатлар;

— диңгез ризыкларының кайбер төрләре;

— ногыт борчагы, фасоль, коңгырт дөге

Ярамый

— майлы ит, балык;
— иртән йомырка пешереп ашау;

— яңа пешкән икмәк, камыр ризыклары;

— төрле консервлар, эшкәртелгән ит, колбаса, сосискалар;

— майлы шулпалы ашлар;

— югары майлылыктагы сөт ризыклары;

— шоколад, куе каһвә һәм какао.