Отекает лицо по утрам: почему появляется отечность и как быстро избавиться

Утренняя отечность возникает из-за накопления жидкости в тканях. Пока человек спит, кровообращение и лимфоток замедляются, поэтому жидкость может задерживаться в области лица, особенно вокруг глаз.

Наиболее распространенные причины утренних отеков:

• употребление большого количества соли накануне;
• недостаток или избыток жидкости;
• употребление алкоголя вечером;
• недосыпание или, наоборот, слишком продолжительный сон;
• сон на низкой подушке или в неудобном положении;
• сильный стресс;
• аллергическая реакция;
• гормональные изменения;
• заболевания почек, сердца или щитовидной железы.

Если лицо отекает редко и причина очевидна, поводов для беспокойства обычно нет. Но регулярная отечность требует внимания.

Почему сильнее всего отекают веки

Кожа вокруг глаз очень тонкая, а подкожная клетчатка рыхлая. Именно поэтому жидкость быстрее скапливается в этой области, и даже небольшая задержка воды становится заметной.

Кроме того, отек век могут вызывать:

• аллергия;
• длительная работа за компьютером;
• хроническое недосыпание;
• воспалительные заболевания глаз;
• использование неподходящей косметики.

Как быстро убрать отеки с лица утром

Если отечность не связана с заболеванием, уменьшить ее помогают простые способы.

Умойтесь прохладной водой

Прохладная вода способствует сужению сосудов и помогает уменьшить припухлость.

Сделайте легкий массаж лица

Аккуратные массажные движения по направлению лимфотока помогают ускорить отток жидкости. Давление должно быть минимальным, особенно в области век.

Выпейте стакан воды

Несмотря на распространенное мнение, при обычной задержке жидкости организму часто необходимо достаточное количество воды. Это помогает поддерживать нормальный водно-солевой баланс.

Больше двигайтесь

Небольшая прогулка или легкая зарядка улучшают кровообращение и лимфоотток, благодаря чему отечность уменьшается быстрее.

Ограничьте соль вечером

Избыток соли способствует задержке жидкости в организме. Особенно это касается копченостей, фастфуда, полуфабрикатов и соленых закусок.

Какие привычки помогают избежать утренних отеков

Чтобы лицо реже отекало после сна, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:

• спать не менее 7–9 часов;
• ужинать за несколько часов до сна;
• не злоупотреблять соленой пищей вечером;
• соблюдать питьевой режим в течение дня;
• ограничить употребление алкоголя;
• чаще бывать на свежем воздухе;
• поддерживать нормальную физическую активность.

Эти меры помогают улучшить обмен жидкости в организме и снизить вероятность появления отеков.

Когда отеки могут быть признаком заболевания

Иногда припухлость лица становится симптомом различных нарушений в работе организма.

Следует обратиться к врачу, если:

• лицо отекает практически каждое утро;
• отеки сохраняются большую часть дня;
• одновременно появляются отеки ног или рук;
• возникают одышка, слабость или повышение артериального давления;
• наблюдается уменьшение количества мочи;
• отечность сопровождается зудом, покраснением или затруднением дыхания.

Такие симптомы могут быть связаны с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, эндокринными нарушениями или выраженной аллергической реакцией.

Чего не стоит делать при отеках лица

При регулярной отечности специалисты не рекомендуют:

• самостоятельно принимать мочегонные препараты без назначения врача;
• ограничивать потребление воды без медицинских показаний;
• маскировать проблему косметическими средствами, не выяснив ее причину;
• игнорировать повторяющиеся симптомы.

Самолечение может не только оказаться неэффективным, но и затруднить диагностику возможного заболевания.

Профилактика отечности лица

Чтобы снизить вероятность появления утренних отеков, важно придерживаться здорового образа жизни:

• соблюдать режим сна;
• контролировать количество соли в рационе;
• пить достаточно воды в течение дня;
• регулярно заниматься физической активностью;
• своевременно лечить хронические заболевания;
• проходить профилактические медицинские осмотры.

Утренняя отечность лица далеко не всегда говорит о болезни. Часто она связана с особенностями питания, режима сна или образом жизни. Однако если лицо отекает регулярно, симптомы усиливаются или сопровождаются ухудшением самочувствия, важно обратиться к врачу. Своевременное обследование поможет выявить причину и подобрать необходимое лечение.