Барлык яңалыклар
Җәмгыять
4 апрель 2019, 13:00

5 причин в пользу употребления овсянки каждый день

Одна чашка овсяной каши позволит получить 20 процентов суточной нормы клетчатки и белка.

Многим в детстве приходилось есть овсяную кашу на завтрак дома или детском саду. Повзрослев, мы хотим правильно и полезно питаться. Поэтому стоит вспомнить про овсянку. Вот пять причин, почему необходимо употреблять ее каждый день.



1. В овсянке содержатся растворимые и нерастворимые волокна. Первый вид снижает уровень холестерина и нормализует уровень глюкозы. Второй вид волокон оказывает полезное влияние на кишечник.


2. Одна чашка овсяной каши позволит получить 20 процентов суточной нормы клетчатки и белка. В овсянку можно добавлять орехи, фрукты, миндальное масло, ягоды. Таким образом, вы насытите организм и сможете не перекусывать в течение дня вредной пищей.


3. Овсянка содержит такие полезные вещества, как железо, магний, селен, цинк, фосфор, тиамин и марганец.


4. В составе овсяной каши есть лигнаны, позволяющие снизить риск развития сердечно-сосудистых недугов.


5. Такой завтрак позволит контролировать аппетит, а, следовательно, и вес.


Читайте нас в